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A prática de Yoga é beneficiada quando praticada num local próprio para o efeito, como um estúdio de Yoga, devido a vários fatores. Um estúdio de Yoga é projetado especificamente para a prática da modalidade, com um ambiente propício e calmo, livre de distrações, onde por norma, também se faz o controlo da temperatura e […]

Em dias de trabalho intenso e de grande exigência o nosso sistema orgânico (cérebro e corpo) fica num nível de alerta e vigília acima do habitual. Para conseguirmos manter a eficiência é fundamental uma boa regulação dos níveis de stresse e ansiedade. É fundamental prevenir, evitar atingir o limite, de outra forma ficamos mais propensos […]

Vamos supor o cenário de existir um dispositivo que nos poderia ajudar a influenciar, de forma relativamente eficaz, o nosso estado mental e condição física. Por exemplo, de agitado para focado e com clareza, ou de sensação de cansaço para uma resposta muscular ágil e energética. Agora imagine que lhe seria dado acesso total a […]

Manter a coluna saudável é essencial, pois torna-nos mais eficientes para as diversas ações do dia-a-dia e, no caso dos atletas, porque confere maior rendimento, sendo um dos fatores fundamentais para prevenir lesões em restantes partes do corpo. A verdade é que para se preservar esta tão valiosa herança, que é a verticalidade ergonómica e […]

Quando nos falam de Yoga imaginamos logo um de dois cenários: 1. Pessoas sentadas de olhos fechados, sem fazer nada; 2. Pessoas todas torcidas, com as pernas atrás da cabeça e os pés trocados com as mãos. Focando-nos no segundo cenário torna-se fundamental abordarmos conceitos que estão na base destas capacidades únicas, especiais e exclusivas […]

Equilíbrio ou falta dele!? “O mais difícil para mim é o equilíbrio!” Esta é a expressão comumente transmitida pelos novos praticantes de Yoga. Na sessão seguinte, quando regressam comentam que em casa repetiram, as posições de equilíbrio, e que conseguiram permanecer mais tempo. Porquê? Grande parte das vezes é porque treinaram as posições com calçado, […]

A fase inicial, de integração de um novo hábito, na nossa vida, requer repetição temperada com uma boa dose de disciplina. O conceito de disciplina é vasto, mas neste contexto entenda-se como a competência que cada um de nós emprega em fazer algo regularmente, mesmo que num primeiro momento essa ação não apresente resultados imediatos, […]

Sente, no dia a dia, que acumula tensão nos ombros e pescoço? Frequentemente adotamos posições do corpo, mas principalmente da coluna vertebral, em movimento ou estáticas, menos corretas. Estas alteram o equilíbrio entre os músculos do corpo, articulações, estrutura óssea e o sistema nervoso. Podemos adotar posturas menos corretas em diversas situações do dia a […]

Bbbrrrrrrr….Está frio! Vamos aquecer? Saiba três formas através das quais o Yoga ajuda a combater o frio. Todos nós temos um termostato biológico que controla a temperatura do nosso corpo, que é o (complexo hipotálamo-hipófise) hipotálamo, uma pequena porção do encéfalo, que ocupa uma área especial do nosso cérebro mamífero. É interessantíssimo perceber que quando […]

Estar em teletrabalho dá-lhe a sensação de que o trabalho não tem fim? … Estar em teletrabalho dá-lhe a sensação de que: ✅ o trabalho não tem fim? ✅ não há folgas nem pausas? ✅ o sedentarismo e o stresse se instalam? Então está na hora de programar a sua agenda e fazer uma pausa […]