Temos como objetivo ajudar os praticantes a prevenir a tensão no corpo e o desgaste mental, manter a saúde e bem-estar em geral, e assim chegar ao final de um dia ainda com energia e disposição para os outros.

Nas nossas sessões trabalhamos técnicas próprias para ajudar a regular os níveis de stresse, melhorar o foco e concentração, diminuir a rigidez muscular, otimizar a qualidade do sono, treinar e rentabilizar a função respiratória, educar a postura corporal correta, aperfeiçoar a mobilidade e amplitude articular saudável.

Privilegiamos técnicas baseadas em evidências científicas, que validam os inúmeros benefícios associados à preservação da saúde física e mental, no âmbito de uma prática regular de Yoga.

Para além das sessões de Yoga e Pilates dirigidas para o público em geral, também realizamos programas específicos para empresas e instituições.

A prática regular facilita o regresso a um estado mais descontraído, de quietude e clareza mental, designadamente a vivência do momento presente, estado esse propício a um maior rendimento nas diversas tarefas do dia a dia.

Nas nossas sessões trabalhamos posturas clássicas e contemporâneas, exercícios de respiração, meditação (atenção plena), entre outras técnicas, que ajudam a reduzir a rigidez muscular, aumentar a consciência corporal, otimizar o sono, melhorar o equilíbrio geral, e a gerir de uma forma mais sábia e consciente as respostas fisiológicas ativadas por fatores de stresse e ansiedade.

Também trabalhamos exercícios próprios para melhorar o foco e concertação, manter uma correta amplitude de movimento articular, coordenação, força e flexibilidade muscular.

O Yoga tem bases éticas fundamentadas em princípios humanistas, de promoção de uma cultura de paz e tolerância. A palavra Samskrta Yoga, deriva da raíz “Yuj” (jugo), que significa juntar ou ligar.

O Pilates contribui para o reforço do nosso core, devido ao fortalecimento abdominal, das costas e complexos musculares próximos, fundamental para mantermos uma boa postura no dia a dia.

As metodologias que implementamos têm uma ação exclusivamente profilática (para manter a saúde) e não terapêutica, reforçando um estilo de vida saudável, contribuindo para o prolongamento de uma positiva e funcional longevidade.

Se tiver algum problema de saúde deve procurar um médico, um profissional de saúde especialista na área.

Se quer ter um papel ativo na manutenção da sua saúde física e mental …

Se tem dias exigentes e lida com altos níveis de stresse e ansiedade …

Se chega ao final do dia com bastante rigidez muscular e falta de mobilidade …

Se pretende melhorar a sua consciência corporal e postura em geral …

Se quer aumentar a sua concentração e foco nas tarefas …

Se pretende ter um momento para se percecionar a si próprio …

Não obstante, gostaria de gerir os seus horários e de ter a liberdade de poder praticar no formato/nos formatos mais adequados à sua organização e agenda pessoal: presencial, online (de forma síncrona ou assíncrona), em sessões de grupo ou em sessões particulares/personalizadas? Isto tudo de uma forma segura e devidamente estruturada, sem exceder os seus limites pessoais e respeitando o seu próprio ritmo?

Nós temos a solução!

No Yoga Coimbra temos em consideração todos os aspetos mencionados, promovendo várias opções de prática, num trabalho preparado por nós, Marta Silva e Hugo Oliveira. Um trabalho especializado, fruto da nossa formação e experiência, desde 2011, a lidar com inúmeros praticantes com diferentes características, objetivos e necessidades, mas com um denominador em comum – cuidarem de si.