YOGA COM MARTA E HUGO

Temos como objetivo ajudar os praticantes a prevenir a tensão no corpo e o desgaste mental, manter a saúde e bem-estar em geral, e assim chegar ao final de um dia ainda com energia e disposição para os outros.

Nas nossas sessões trabalhamos técnicas próprias para ajudar a regular os níveis de stresse, melhorar o foco e concentração, diminuir a rigidez muscular, otimizar a qualidade do sono, treinar e rentabilizar a função respiratória, educar a postura corporal correta, aperfeiçoar a mobilidade e amplitude articular saudável.

Privilegiamos técnicas baseadas em evidências científicas, que validam os inúmeros benefícios associados à preservação da saúde física e mental, no âmbito de uma prática regular de Yoga.

Para além das sessões de Yoga e Pilates dirigidas para o público em geral, também realizamos programas específicos para empresas e instituições.

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BENEFÍCIOS EM PRATICAR NO YOGA COIMBRA

A prática regular facilita o regresso a um estado mais descontraído, de quietude e clareza mental, designadamente a vivência do momento presente, estado esse propício a um maior rendimento nas diversas tarefas do dia a dia.

Nas nossas sessões trabalhamos posturas clássicas e contemporâneas, exercícios de respiração, meditação (atenção plena), entre outras técnicas, que ajudam a reduzir a rigidez muscular, aumentar a consciência corporal, otimizar o sono, melhorar o equilíbrio geral, e a gerir de uma forma mais sábia e consciente as respostas fisiológicas ativadas por fatores de stresse e ansiedade.

Também trabalhamos exercícios próprios para melhorar o foco e concertação, manter uma correta amplitude de movimento articular, coordenação, força e flexibilidade muscular.

O Yoga tem bases éticas fundamentadas em princípios humanistas, de promoção de uma cultura de paz e tolerância. A palavra Samskrta Yoga, deriva da raíz “Yuj” (jugo), que significa juntar ou ligar.

O Pilates contribui para o reforço do nosso core, devido ao fortalecimento abdominal, das costas e complexos musculares próximos, fundamental para mantermos uma boa postura no dia a dia.

As metodologias que implementamos têm uma ação exclusivamente profilática (para manter a saúde) e não terapêutica, reforçando um estilo de vida saudável, contribuindo para o prolongamento de uma positiva e funcional longevidade.

Se tiver algum problema de saúde deve procurar um médico, um profissional de saúde especialista na área.

HORÁRIOS

A QUEM SE DIRIGE

Se quer ter um papel ativo na manutenção da sua saúde física e mental.

Se tem dias exigentes e lida com altos níveis de stresse e ansiedade.

Se chega ao final do dia com bastante rigidez muscular e falta de mobilidade.

Se pretende melhorar a sua consciência corporal e postura em geral.

Se quer aumentar a sua concentração e foco nas tarefas.

Se pretende ter um momento para se percepcionar a si próprio.

Não obstante, gostaria de gerir os seus horários e de ter a liberdade de poder praticar no formato/nos formatos mais adequados à sua organização e agenda pessoal: presencial, online (de forma síncrona ou assíncrona), em sessões de grupo ou em sessões particulares/personalizadas? Isto tudo de uma forma segura e devidamente estruturada, sem exceder os seus limites pessoais e respeitando o seu próprio ritmo?

Nós temos a solução!

No Yoga Coimbra Studio temos em consideração todos os aspetos mencionados, promovendo várias opções de prática, num trabalho preparado a pensar nas necessidades dos nossos praticantes e elaborado por nós, Marta Silva e Hugo Oliveira. Um trabalho especializado, fruto da nossa formação e experiência, desde 2011, a lidar com inúmeros praticantes com diferentes características, objetivos e necessidades, mas com um denominador em comum – cuidarem de si.

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TESTEMUNHOS

Poucas são as palavras para descrever os benefícios que o Yoga me oferece. …

O Yoga vai muito além da flexibilidade e do domínio das posições – o importante é a vivência que se sente pelo caminho, e esse é, para mim, o maior desafio. …

Ter iniciado a prática do Yoga foi, sem dúvida, das melhores decisões da minha vida! …

O yoga é uma dimensão imprescindível da minha vida. Pratico há mais de dez anos, cerca de três vezes por semana, sempre com vontade e proveito.

Além dos inúmeros benefícios de longo prazo no plano físico e mental, cada sessão é um pequeno oásis de concentração e relaxamento de onde saio regenerada e serena.