Alívio da tensão pescoço e ombros

Alívio da tensão pescoço e ombros - Artigo Blog - www.YogaCoimbra.com

Sente, no dia a dia, que acumula tensão nos ombros e pescoço?

Frequentemente adotamos posições do corpo, mas principalmente da coluna vertebral, em movimento ou estáticas, menos corretas. Estas alteram o equilíbrio entre os músculos do corpo, articulações, estrutura óssea e o sistema nervoso.

Podemos adotar posturas menos corretas em diversas situações do dia a dia:

  • sentados a trabalhar ou a estudar;
  • a manusear aparelhos digitais, como telemóvel e tablet;
  • a andar;
  • a agarrar objetos e carregar pesos;
  • a dormir.

Podem ser várias as consequências dessas posições incorretas, mas a curto prazo verifica-se tensão e stresse dos músculos e das articulações e, a médio prazo, pode surgir dor e fadiga.

A prática regular do Yoga faz parte das estratégias de prevenção, pois, entre vários aspetos, ajuda a desenvolver consciência corporal, isto é, a perceção real da posição do corpo; a manutenção de posições corretas; o fortalecimento muscular; o aumento da flexibilidade; bem como, estratégias de relaxamento localizado e geral, diminuindo consequentemente a tensão muscular.

A prática do Yoga deve ser feita de uma forma segura, devidamente estruturada, com conhecimento dos limites e características do nosso corpo, facilitando a adoção de uma posição ideal e mais funcional no dia a dia.

Logo, é fundamental praticarmos com orientação, com ajuda na execução das posições, por profissionais experientes, de forma a evitarmos a reprodução de incorreções das posturas do dia a dia, durante a prática do Yoga.

Algumas das regiões que se deve ter maior atenção na correção de execução, durante a prática do Yoga, são:

  • a posição da lombar;
  • a posição do pescoço;
  • a posição dos ombros;
  • a posição dos joelhos;

Mas o mais importante de tudo é que perante um sinal de dor persistente, no dia a dia, devemos procurar um médico e/ou um profissional de saúde especialista na área.

Estamos à sua espera para praticar!
Marta Silva e Hugo Oliveira
www.YogaCoimbra.com

One thought on “Alívio da tensão pescoço e ombros

  1. Julia Gomes says:

    Grata pela sessão organizada para dia 26.

    É bem certo que muitas das tensões que sentimos advêm de posturas pouco ergonómicas ou excesso de tensão aquando da realização das tarefas diárias, sejam estas pessoais ou profissionais.
    É necessário ter consciência do corpo e estar atento aos automatismos posturais que todos os dias executamos.

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