Alívio da tensão pescoço e ombros

Sente, no dia a dia, que acumula tensão nos ombros e pescoço?

Frequentemente adotamos posições do corpo, mas principalmente da coluna vertebral, em movimento ou estáticas, menos corretas. Estas alteram o equilíbrio entre os músculos do corpo, articulações, estrutura óssea e o sistema nervoso.

Podemos adotar posturas menos corretas em diversas situações do dia a dia:

• sentados a trabalhar ou a estudar;
• a manusear aparelhos digitais, como telemóvel e tablet;
• a andar;
• a agarrar objetos e carregar pesos;
• a dormir.

A prática regular do Yoga faz parte das estratégias de prevenção, pois, entre vários aspetos, ajuda a desenvolver consciência corporal, isto é, a perceção real da posição do corpo; a manutenção de posições corretas; o fortalecimento muscular; o aumento da flexibilidade; bem como, estratégias de relaxamento localizado e geral, diminuindo consequentemente a tensão muscular.

A prática do Yoga deve ser feita de uma forma segura, devidamente estruturada, com conhecimento dos limites e características do nosso corpo, facilitando a adoção de uma posição ideal e mais funcional no dia a dia.

Algumas das regiões que se deve ter maior atenção na correção de execução, durante a prática do Yoga, são:

• a posição da lombar;
• a posição do pescoço;
• a posição dos ombros;
• a posição dos joelhos;

Mas o mais importante de tudo é que perante um sinal de dor persistente, no dia a dia, devemos procurar um médico e/ou um profissional de saúde especialista na área.

Deixe-nos o seu comentário, partilhe connosco o que sente em relação à rigidez no pescoço e ombros.
Conte connosco para cuidar de si.
Marta e Hugo

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