Pausa em Teletrabalho

Faça uma Pausa em Teletrabalho

Estar em teletrabalho dá-lhe a sensação de que o trabalho não tem fim? …

Estar em teletrabalho dá-lhe a sensação de que:
✅ o trabalho não tem fim?
✅ não há folgas nem pausas?
✅ o sedentarismo e o stresse se instalam?

Então está na hora de programar a sua agenda e fazer uma pausa para praticar Yoga e Meditar.

Nessa pausa, cinco minutos são suficientes para:

  • alongar os braços na vertical e esticar bem a coluna;
  • relaxar o pescoço fazendo círculos suaves e lentos com a cabeça;
  • dobrar as pernas até à máxima flexão e de seguida esticar completamente;
  • fazer círculos com um pé de cada vez, primeiro num sentido de rotação e de seguida no sentido inverso;
  • sentar confortável um minuto, fechar os olhos e respirar fundo cinco vezes.

Já colocou um lembrete na sua agenda? São cinco minutos e vai-se sentir melhor, mais confortável e restabelecido para voltar às tarefas.

Temos soluções ONLINE e estamos à sua espera!

É verdade…! Sabia que a DGS recomenda a prática de atividades que promovam o bem-estar, a mobilização de todos os segmentos corporais, assim como atividades aprazíveis fora do tempo de teletrabalho, nomeadamente a Meditação?

Deixe-nos o seu comentário, partilhe connosco o que sente em relação ao teletrabalho.
Conte connosco para cuidar de si.
Marta e Hugo

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One thought on “Pausa em Teletrabalho

  1. Júlia Gomes says:

    Serenar os batimentos cardíacos e ter um momento em que me foco no meu interior é o bálsamo para o meu corpo. Quinze minutos de relaxamento, de alongamentos ou uma minissessão de yoga são a minha fonte de equilíbrio e bem-estar. E porque me sinto em paz comigo, sinto-me em paz com os outros.
    Sou grata aos meus professores de yoga do Yoga Coimbra Studio, pois que muito contribuem para este meu bem-estar.

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