Estar em teletrabalho dá-lhe a sensação de que o trabalho não tem fim?
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Estar em teletrabalho dá-lhe a sensação de que:
✅ o trabalho não tem fim?
✅ não há folgas nem pausas?
✅ o sedentarismo e o stresse se instalam?
Então está na hora de programar a sua agenda e fazer uma pausa para praticar Yoga e Meditar.
Nessa pausa, cinco minutos são suficientes para:
🙆♂️ alongar os braços na vertical e esticar bem a coluna;
🙃 relaxar o pescoço fazendo círculos suaves e lentos com a cabeça;
🦵 dobrar as pernas até à máxima flexão e de seguida esticar completamente;
🦶 fazer círculos com um pé de cada vez, primeiro num sentido de rotação e de seguida no sentido inverso;
🧘♂️ sentar confortável um minuto, fechar os olhos e respirar fundo cinco vezes.
Já colocou um lembrete na sua agenda? São cinco minutos e vai-se sentir melhor, mais confortável e restabelecido para voltar às tarefas.
👍 Temos soluções ONLINE e estamos à sua espera! Marta e Hugo – www.YogaCoimbra.com
É verdade…! Sabia que a DGS recomenda a prática de atividades que promovam o bem-estar, a mobilização de todos os segmentos corporais, assim como atividades aprazíveis fora do tempo de teletrabalho, nomeadamente a Meditação?
https://www.dgs.pt/saude-ocupacional/covid-19-novo/teletrabalho.aspx
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Serenar os batimentos cardíacos e ter um momento em que me foco no meu interior é o bálsamo para o meu corpo. Quinze minutos de relaxamento, de alongamentos ou uma minissessão de yoga são a minha fonte de equilíbrio e bem-estar. E porque me sinto em paz comigo, sinto-me em paz com os outros.
Sou grata aos meus professores de yoga do Yoga Coimbra Studio, pois que muito contribuem para este meu bem-estar.