Estar em teletrabalho dá-lhe a sensação de que o trabalho não tem fim? …
Estar em teletrabalho dá-lhe a sensação de que:
✅ o trabalho não tem fim?
✅ não há folgas nem pausas?
✅ o sedentarismo e o stresse se instalam?
Então está na hora de programar a sua agenda e fazer uma pausa para praticar Yoga e Meditar.
Nessa pausa, cinco minutos são suficientes para:
- alongar os braços na vertical e esticar bem a coluna;
- relaxar o pescoço fazendo círculos suaves e lentos com a cabeça;
- dobrar as pernas até à máxima flexão e de seguida esticar completamente;
- fazer círculos com um pé de cada vez, primeiro num sentido de rotação e de seguida no sentido inverso;
- sentar confortável um minuto, fechar os olhos e respirar fundo cinco vezes.
Já colocou um lembrete na sua agenda? São cinco minutos e vai-se sentir melhor, mais confortável e restabelecido para voltar às tarefas.
Temos soluções ONLINE e estamos à sua espera!
É verdade…! Sabia que a DGS recomenda a prática de atividades que promovam o bem-estar, a mobilização de todos os segmentos corporais, assim como atividades aprazíveis fora do tempo de teletrabalho, nomeadamente a Meditação?
Deixe-nos o seu comentário, partilhe connosco o que sente em relação ao teletrabalho.
Conte connosco para cuidar de si.
Marta e Hugo
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Serenar os batimentos cardíacos e ter um momento em que me foco no meu interior é o bálsamo para o meu corpo. Quinze minutos de relaxamento, de alongamentos ou uma minissessão de yoga são a minha fonte de equilíbrio e bem-estar. E porque me sinto em paz comigo, sinto-me em paz com os outros.
Sou grata aos meus professores de yoga do Yoga Coimbra Studio, pois que muito contribuem para este meu bem-estar.