A fase inicial, de integração de um novo hábito, na nossa vida, requer repetição temperada com uma boa dose de disciplina. O conceito de disciplina é vasto, mas neste contexto entenda-se como a competência que cada um de nós emprega em fazer algo regularmente, mesmo que num primeiro momento essa ação não apresente resultados imediatos, mas que se mostre benéfica a médio e longo prazo.
A partir do momento em que decidimos iniciar a prática do Yoga, com vista a termos alguns momentos em que cuidamos de nós, ao repetirmos esse ato por um período determinado, estamos no bom caminho para que o Yoga se torne um dos bons hábitos da nossa vida.
Deixamos aqui algumas dicas para disciplinar a regularidade na sua prática do Yoga:
- Estenda o tapete do Yoga num local onde possa assim permanecer, desta forma terá menos uma desculpa para adiar a prática;
- Defina um horário de prática, com flexibilidade de ajuste sempre que necessário, pois praticar num horário diferente é sempre melhor do que não praticar;
- Agregue o horário da prática a outra ação fixa do dia a dia;
P.e. praticar assim que acaba o horário de trabalho.
- Avise as pessoas do agregado familiar, ou do local de trabalho, que em x dias e a x horas tem o compromisso assumido para a sua prática do Yoga;
- Estabeleça metas sensatas a curto prazo, integradas num objetivo maior e relativamente “audaz” a longo prazo;
E.g. a curto prazo pretendo trabalhar a minha flexibilidade de forma a um dia poder fazer determinada posição do Yoga (importante referir que cada posição do Yoga tem várias fases, adequadas a todas os graus do desenvolvimento) ….
- Prefira começar a praticar uma ou duas vezes por semana e, mais tarde, aumentar gradualmente a frequência;
- Por fim, consulte informação teórica dos benefícios da prática regular do Yoga, pois cérebros esclarecidos mantém-se mais motivados.
Deixe-nos o seu comentário, partilhe connosco o que sente em relação à sua motivação para a prática de Yoga.
Conte connosco para cuidar de si.
Marta e Hugo
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